trening siłowy

Po prostu trening siłowy nie zużywa tyle glikogenu, aby konieczne było jego uzupełnianie. Nie rozumiem o co się burzysz?

Idąc za Twoją radą (rutkow) kontynuuję redukcję. Obecnie jestem na IF. Wrzucam załącznik z dietą. Stosuję również Thermo Speed Caps jako mój pierwszy spalacz. Trening siłowy 3xtyg 2xtyg aero w tym tabata. Efekty są widoczne.(załączam zdjęcie). Jedyne co mnie trapi to, że po stosowaniu już 6 kaps. TSE nie klepie mnie. Brak wzmożonej potliwości. [...]

Masz 14 lat odpuść sobie trening siłowy i przeczytaj jeszcze raz to co ci wysłałem. Albo ćwiczy się całe ciało albo nie ćwiczy sie nic, nie możesz tylko bicepsu sobie ćwiczyć. Jeśli chcesz schudnąć poczytaj o aerobach i ABS II.

moja opinia jest taka sama więc nie oczekuj, że ktoś doświadczony Ci powie żebyś brał się za trening siłowy. Tak ciężko posłuchać tych co się znają?

[...] raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej daje. I na pierwszy cykl każdy poleca mono tak na marginesie. Jeżeli masz zamiar coś kupić to kup bcaa, białko jak brakuje, omega-3 i styknie. Jak będziesz miał dobrą dietę , trening siłowy i kręcił dużo aero albo hiita to spalisz raz dwa. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-31 23:18:07

[...] nie podsylajcie mi kolejnych linkow ktore i tak juz znam tylko poradzcie cos konkretnie dobranego do mojego problemu! Poza tym podeszlam do tematu calosciowo (!!!). Zabralam sie za diete, aeroby i trening silowy wiec nie wiem o co chodzi? Prosze o rady i ewentualne modyfikacje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

[...] namieszane! Niech ktos sie nad nami zlituje i odpowie konkretnie, raz a dobrze! Wszystko co sie mnie dotyczy napisal w pierwszym posie -aeroby na czczo, codziennie - trening silowy (wieczorem) - w celu nie zwiekszania masy nog - katabolizm czyli cwiczenia na nogi ze sporym obciazeniem, malo powtorzen, potem nic nie jemy. Jedyne moje [...]

Moim celem nie jest co prawda masa tylko siła (względna czyli max. siła/waga). Zawsze podczas redukcji wplatam trening siŁowy i stosuję dodatek jakiejś kreatyny. Kretka chyba najlepiej spośród wszystkich supli zapobiega spadkom masy mięśniowej i siły podczas odtłuszczania. Wystarczą dawki o połowę mniejsze niż to co jest zalecane przy cyklach [...]

[...] wprowadzić. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Stopniowo, wyeliminuj słodzone napoje zastąp je wodą mineralną i herbatą. Wrzuć na siłowni trening siłowy. Zamień niezdrowe i tuczące rzeczy na nietuczące odpowiedniki: cukier - słodzik, biały chleb - razowiec. Wpierw zaczinj od prostych kroków i wprowadzaj je, [...]

Zadbaj najpierw o podstawy - dobrą dietę i trening siłowy, a nie żadne brzuszki

Ale jaki to będzie miało cel. Kiedy będę wiedział, żeby już przestać? Do czego będę dążył wprowadzając 3x trening siłowy w tygodniu przy diecie - no właśnie jakiej w tej sytuacji? Z jakim bilansem na zero czy delikatny minus?

SD I AA w duzej mierze opieraja sie na plyometryce i ze***isciepotrafia zniechecic:) ja osobiscie preferuje trening siłowy, cos podobnego co hans umiescil na forum tylko ze to taki maly mix z innymi porgramami, ale glownie przysiady, wykroki, podskoki ze sztanga,cwiercskoki, wieloskoki, spriny(raz w tygodniu). po zimie takich cwiczen jump poszedl [...]

Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

Tak Ci powiem, że żeby zostać tym kulturystą to i tak trzeba się ostro nap******ić.. Tak jak wyżej, podstawy odżywiania, trening siłowy + aeroby. ;-)

Trening siłowy to podstawa . Wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Dzisiaj angielski oraz zmęczenie, ale swoje robiłem. Jutro to co dzisiaj plus brzuszki i dodatkowo trening siłowy. https://www.youtube.com/watch?v=kSuN7ahwXIM

[...] mogl pomyslec o metodzie Texas. przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html (ulubieniec) pozdrawiam. jesli trening silowy mialby maksymalnie wspomoc redukcje tkanki tluszczowe-swoja droga,to nie wiem,co chcesz redukowac przy swojej masie-to looknij,co zaproponowalem jednemu [...]

[...] w tej sposób. 24 h x 100 kg= 2400 kcal, 2400 kcal x 1,7 = 4080 kcal i od tego odjąłem łącznie 480 kcal. Dałem razy 1,7, bo przez 5 razy w tygodniu spalam powyżej 1000 kcal ( trening siłowy, 30 min interwał, 60 min szybki spacer z i do domu). Łącznie robię 15000 kroków. Mam profesjonalny zegarek, który pokazuje mi spalanie bazując na tętnie. W te [...]

Z ciekawości zapytam? Jak wygląda Twój trening siłowy? Zawsze po nim możes dorzuci 30 minut cardio z tętnem w okolicach 120-130 uderzeń na minute. Mimo to w tym wypadku przy obecnej sylwetce powinieneś podbić kcal ok 200 ponad swoje zapotrzebowanie dzienne i skupić się na budowaniu mięcha. Nie patrz na wagę tylko na obwody i w lustro. Spróbuj to [...]

Witam. 5 tydzień jestem na 0 kcal(2400-2500kcal) plus trening siłowy z masą ciała. Średnia waga plus 1kg i + 1cm w pasie. Tamte miesiące od marca do sierpnia można powiedzieć zmarnowałem bo myślałem że uda się spalić ten tłuszcz ale niestety jak stanąłem w miejscu tak stoję do teraz. Co powinienem teraz zrobić? Ostatnie zdjęcia: [...]